Продукты, помогающие бороться со стрессом – еда от депрессии

«Мы – то, что мы едим» - не просто пустая фраза, сказанная для красного слова. Доказано, что каждая съеденная ложка того или иного блюда – способна вызвать не только ощущение физического насыщения, но и моральной удовлетворенности.

Какие продукты необходимо есть, чтобы снизить уровень стресса и взволнованности? Что следует включить в свой рацион, чтобы прибывать в хорошем настроении? Какую еду нужно готовить, чтобы быть максимально покладистой и жизнерадостной, вне зависимости от времени года и положения дел?

1. Авокадо

Суперфуд настоящего времени, содержащий в себе если не все, то большинство изученных полезных витаминов и микроэлементов. Помимо «страшной» питательности, авокадо содержит необходимые масла, помогающие мозгу находится в тонусе.

Еда против стресса, авокадо

Суперфуд (super food) – условное обозначение группы продуктов, в которых содержится максимальное количество витаминов. «Супер еда», как правило, не требует термической обработки, употребляется в чистом, нетронутом виде.

2. Грейпфрут

Редкий, но необходимый гость в рационе. Его аромат расслабляет, снижая планку стресса и волнения. Благодаря мочегонным свойствам, сок грейпфрута способен за сутки очистить весь организм от шлаков, придавая ощущение легкости и невесомости.

Продукты против стресса - грейпфрут

3. Корица

Добавляет уюта, снижает силу аппетита, согревает и расслабляет. Пряность активно используется в выпечке, сервировке «уютных» десертов, что автоматически ассоциируется с отдыхом и расслаблением.

Вот уж что точно сможет поднять настроение – это глинтвейн с корицей. Всего несколько стаканов зимнего напитка, в совокупности с активной пешей прогулкой, точно «соберут все мысли в кучу».

 

Содержащиеся в корице эфирные масла - обладают противомикробными свойствами, а высокое антиоксидантное свойство помогает держать иммунитет в тонусе, помогая в борьбе с простудами, легкими вирусами.4.

4. Кокос, кокосовое молоко

Наравне с авокадо, считается непревзойдённым суперфудом, способным вернуть состояние бодрости, справляться со стрессами.

Кокосовое молоко, так популярное среди спортсменов, улучшает цвет и состояние кожи, питает каждую клетку, заряжая организм позитивом изнутри.

Продукты против депрессии - кокос и кокосовое молоко

Кокосовое молоко довольно редко продается в типичных супермаркетах. Замените его на цельный кокосовый орех – и молоко, и мякоть в одном продукте.

5. Овсянка

Правильно сваренная овсяная каша обволакивает желудок, создавая ощущение комфорта и тепа изнутри.

Геркулесовые хлопья – очень питательный, легкоусваемый продукт. Предотвращает появление дерматитов и укрепляет иммунитет. Благоприятно воздействует на общее состояние, дает много энергии. Одним словом, необходимый продукт в борьбе и профилактике депрессий.

Вот так вот, просто брать и есть эти несовместимые продукты?

Если настрой на борьбу со стрессами и межсезонными депрессиями серьёзный – советуем на постоянной основе ввести в свой рацион элементы данного списка. Не обязательно употреблять их в чистом виде – можно «оформить» их в полноценные блюда или десерты.

Корицу можно добавлять в утренний кофе, а кашу на завтрак сварить на кокосовом молоке. Из авокадо легко приготовить теплый салат с креветками и томатами, а грейпфрут пустить на свежевыжатый сок. Кстати, и корицу и грейпфрут можно добавить в глинтвейн - и настроение точно полетит вверх с хорошей силой.

Кроме того, поиск и реализация новых рецептов с суперполезными, поднимающими настроение продуктами – разнообразят круговорот жизни, сделав ее чуточку интереснее и теплее.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о