Я завидую подруге – что делать

«Я завидую подруге! Она будто специально хвастается своими успехами, подчеркивая мои неудачи. Ощущение, что пытается унизить и получить удовольствие от этого.

Но, откровенно говоря, у нее все гораздо лучше: муж – который постоянно дарит подарки и цветы. Мой не подарил даже на рождение второго ребенка.

Работа – постоянно летают в отпуск, вечно новая одежда и разные хобби. Какие-то новые увлечения, хорошее настроение и нереальный заряд эмоций.

Фигура. Она ест все что хочет, но абсолютно не толстеет. Выглядит как тростиночка. Я поняла, что я страшно завидую. Я начала злиться на нее и желать всего плохого. Кроме того, постоянно думаю, что мне катастрофически не повезло и я просто ненавижу свою жизнь. Что с этим делать, посоветуйте?»

Такое сообщение мы получили от девушки на наш форум. Подобные вопросы поступают чуть ли не каждый день. Многие экстренно ищут совета как перестать завидовать подруге и не ощущать невидимого гнета на себе.

Мы в паре с Аленой Лебедевой — психологом, коучем с 15 летним опытом работы в области личностного роста, решили подробно разобраться в этом вопросе и предложить своим читателям пошаговый мануал решения этой проблемы.

После прочтения статьи у вас будет четкий план с подробным описанием действий как избавиться от этого ужасного чувства зависти к близкому человеку или подруге.

 Что такое зависть к подруге – первопричины

Вы когда-нибудь задумывались, что такое зависть?

В толковом словаре под этим термином подразумевается целый спектр чувств и эмоций, который возникает в результате желания овладеть тем, что имеется у объекта зависти, но отсутствует у вас.

Другими словами, это чувства, которые появляются после сравнения себя с кем -либо. Причем, негативного сравнения, то есть, заведомо проигрышного. У нее есть – а у меня нет. Следствие: злость, обида и плохое настроение.

Под завистью мы четче всего можем определить злость и обиду направленную на себя. Именно поэтому мы интуитивно не рвем отношения с тем, кому завидуем. Продолжаем с ними общаться долгое время, «наслаждаясь» их победами.

Но и ничего не предпринимаем относительно своего поведения, оставляя проблему в том виде, как она есть.

Как перестать завидовать – пошаговый план

• Структурный список

Если следовать логике, что зависть – это эмоция возникающая в результате желания завладеть тем, что есть у другого, то, необходимо сделать инвентаризацию всего того, что так ранит душу.

А именно, записать все пункты того, чему завидуете.

Девушка, которая обратилась к нам вначале статьи уже начала составлять подобный список «зависти к своей подруге».

Она упомянула классного мужа, фигуру, дорогую одежду, различные хобби и что немаловажно – сильную энергию. Ей стоило бы продолжить.

Возьмите листок, и в течение недели записывайте все пункты относительно зависти, которые возникают в голове. Чему конкретно вы завидовали позавчера? А месяц назад? Со всеми подробностями и примечаниями.

Затем – структурируйте список по важности. Как чувствуете. Что наиболее сильно откликается – в верх списка. Что кажется не таким проблемным – вниз.

Скорее всего, окончательный список из перечисленных пунктов гораздо меньше, чем казался при первом рассмотрении.

Так устроен наш мозг. Все, что мы пытаемся задавить, а не принять – условно масштабируется и вырастает в наших мыслях до огромных нервных комков.

• Облегчение чувств

Теперь, когда есть полный перечень пунктов, подумайте, а действительно ли у этого человека эти блага появились с пустого места? Действительно ли фигура «сама по себе» красивая, и подруга не прилагает к этому никаких усилий? Правда ли высокооплачиваемая работа просто «прилетела в руки» и это не являлось результатом многолетнего труда?

Чаще всего, люди, которые имеют четкую жизненную стратегию, идут по плану от цели до цели – имеют высокое чувство энергии. Их достижения провоцируют новые положительные эмоции, позволяющие двигаться дальше еще с большим энтузиазмом.

Для окружающих это выглядит как легкость и непринужденность. Но, на самом деле, за всеми достижениями стоит ежедневная работа, высокий уровень мотивации и правильное целеполагание.

Иными словами, то, что вы видите у другого – это итог последовательных действий и работы, ведущих к глобальной цели. Ни у кого не может появиться что-то просто так. Осознание этого позволит снизить градус агрессии, связанный с завистью к подруге и другим людям. Они просто делают свое дело и получают выхлоп.

• Личная мотивация

В зависти есть больше положительного, чем отрицательного. Если вас злит, что у кого-то есть, а у вас нет – это ли не повод начать двигаться вперед и заиметь все то, чему завидовали?

Помните список, который вы составили? Это и есть перечень целей, которые вы искренне хотите достичь.

Часто ко мне, как к психологу, приходят с запросом «я не знаю чего хочу». Мы месяцами с клиентами пытаемся разобраться в их детстве (а именно оттуда рождаются желания), выявляем приоритетные зоны потребностей, отмечаем чувства.

Зависть – это готовый и 100% результат построения списка целей и желаний. Если сознание настолько желает этих вещей, что даже рождаются чувство злости – для счастья остается их только выполнить.

Чтобы перестать завидовать подруге, необходимо осознать, что это чувство может привести к эффективному результату. Остается только декомпозировать цели из своего первоначального списка, то есть, разбить их на маленькие кусочки и просто начать действовать.

Высказать мнение, рассказать личные истории и результаты работы над собой возможно на нашем форуме. Множество девушек уже рассказали как они боролись с завистью своим подругам или знакомым.