Как заставить себя заниматься спортом и придерживаться правильного питания

Культ красивого и здорового тела все больше входит в жизнь рядовых людей. Если раньше считалось, что стройная и подтянутая фигура – удел моделей и жен миллионеров, то сейчас – каждая вторая имеет идеальные формы, что «глаз не оторвать».

Тоже хотите заняться собой, перейти на правильное питание и ловить восторженные взгляды окружающих, но не знаете как себя заставить? Хотите «нырнуть» в мир спорта и вести более активный образ жизни? Сегодня мы расскажем, как заставить себя заниматься спортом, следить за собой, своим телом, здоровьем и питанием. Всего 5 коротких абзацев – и вы у цели!

1. Начать

Основополагающий и фундаментальный этап. Причем, начинать нужно постепенно. Не обязательно «кидаться в омут с головой», придерживаться жесткой диеты и проводить дни на пролет в тренажерном зале. Это надоест. Причем, через несколько дней. Более того, выработает в психике негативные ассоциации из разряда «мне тогда так было плохо», «как ужасно заниматься спортом, все тело болит», «лучше кушать плюшки, чем эту диетическую траву».

как заставить себя заниматься спортом и вести активный образ жизни

Постепенно внедряйте умение следить за собой, своим телом и здоровьем. Растяните план на несколько месяцев. К примеру, в первый этап откажитесь от мучного и сахара, старайтесь проводить больше времени на улице, возьмите за правило гулять не менее часа в день. Увеличивайте темпы, добавляйте новые активности и цели.

Кстати, в статье «что делать, если не хватает воли похудеть», подробно описано как составлять план. Над статьей работал психолог в теме диетологии.

2. Замотивировать себя

Мотивация – двигатель всей вашей жизни. Ее отсутствие рано или поздно приведет к краху, недовольству собой, полной фрустрации. Не знаете как заставить себя заниматься спортом и начать бегать по утрам? Подсмотрите за жизнью успешных девушек. Благо в век интернета можно найти массу видео дневников на YouTube или в Инстаграм.

Хотите так же? Быть здоровой, стройной и с сияющей кожей? Подключите к этому собственную мотивацию и личные «хотелки». Подумайте, может быть, вы с подросткового возраста мечтаете появиться на пляже в ультра тонком бикини? Или каждый день с сожалением смотрите на свою увядшую кожу? Хорошенько вспомните, что вас может побудить к активным действиям. Держите это в голове и дерзайте!

3. Отбросить пиявок

У каждого они свои. У кого-то это пьющая подруга, звонящая каждый вечер и выливающая душу в многочасовом разговоре. Кто-то окружил себя людьми с низким социальным статусом и плохим образованием. Но, чувствует себя королем в подобном окружении.

Оглянитесь! Проанализируйте. Хотели бы вы быть такими, как ваше окружение? Нет? Смело вычеркивайте их из жизни и стремитесь общаться с более успешными, целеустремленными людьми. «С волками жить – по волчьи выть». Так или иначе, вы перенимаете привычки окружения, в том числе такие, как: забота над своим здоровьем, телом и духовным развитием.

4. Поэтапная работа

В статье «как быстро выполнить объемный проект» - мы уже рассказывали, что какое-то глобальное дело смотрится не таким уж и глобальным, если правильно к нему подойти.

При пути к цели и вопросах «как заставить себя заниматься спортом и следить за питанием», учитывайте, что результат приходит после прохождения нескольких этапов, по прошествии какого-то времени.

тренировка, девушка тренируется, спорт в радость

Не стоит кидать затею, если ожидаемые итоги не появились через две недели. Поставьте вменяемую, реализуемую глобальную цель, разделите ее на мелкие кусочки и выполняйте каждый из них. Так легче. И не махнете рукой из-за неоправданных «быстрых» ожиданий.

5. Материальное

Как вы поняли, ответы на вопросы «как замотивировать себя на спорт» и «как вести правильный образ жизни» - лежат, прежде всего, в голове. Однако, не без тактильной, осязаемой составляющей.

  • Купите красивую, дорогую спортивную форму. Ту, которая нравится только вам. В ней вы будете себя чувствовать комфортно и с большой радостью ходить на тренировки. Опять же, если вы планируете тренироваться дома – красивые шортики и футболка тоже будут мини-мотиватором.
  • Не экономьте на абонементе в фитнес клуб. В хороших местах вам будет проще начать заниматься, ведь наблюдателей будет меньше, атмосфера спокойнее и красивее.
  • Окружите себя красивой посудой. Элегантно сервированный стол «не даст» навалить гору жаренной картошки с майонезом.
  • Промониторьте фитнес фишки. Красивая персональная бутылка, фитнес блендер для смузи, фитнес браслет – тоже могут стать небольшими гирьками в перевес на пути к здоровому образу жизни и систематическим тренировкам.

 

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о