Как заставить себя заниматься спортом и придерживаться правильного питания

Культ красивого и здорового тела все больше входит в жизнь рядовых людей. Если раньше считалось, что стройная и подтянутая фигура – удел моделей и жен миллионеров, то сейчас – каждая вторая имеет идеальные формы, что «глаз не оторвать».

Тоже хотите заняться собой, перейти на правильное питание и ловить восторженные взгляды окружающих, но не знаете как себя заставить? Хотите «нырнуть» в мир спорта и вести более активный образ жизни? Сегодня мы расскажем, как заставить себя заниматься спортом, следить за собой, своим телом, здоровьем и питанием. Всего 5 коротких абзацев – и вы у цели!

1. Начать

Основополагающий и фундаментальный этап. Причем, начинать нужно постепенно. Не обязательно «кидаться в омут с головой», придерживаться жесткой диеты и проводить дни на пролет в тренажерном зале. Это надоест. Причем, через несколько дней. Более того, выработает в психике негативные ассоциации из разряда «мне тогда так было плохо», «как ужасно заниматься спортом, все тело болит», «лучше кушать плюшки, чем эту диетическую траву».

Постепенно внедряйте умение следить за собой, своим телом и здоровьем. Растяните план на несколько месяцев. К примеру, в первый этап откажитесь от мучного и сахара, старайтесь проводить больше времени на улице, возьмите за правило гулять не менее часа в день. Увеличивайте темпы, добавляйте новые активности и цели.

Кстати, в статье «что делать, если не хватает воли похудеть», подробно описано как составлять план. Над статьей работал психолог в теме диетологии.

2. Замотивировать себя

Мотивация – двигатель всей вашей жизни. Ее отсутствие рано или поздно приведет к краху, недовольству собой, полной фрустрации. Не знаете как заставить себя заниматься спортом и начать бегать по утрам? Подсмотрите за жизнью успешных девушек. Благо в век интернета можно найти массу видео дневников на YouTube или в Инстаграм.

Хотите так же? Быть здоровой, стройной и с сияющей кожей? Подключите к этому собственную мотивацию и личные «хотелки». Подумайте, может быть, вы с подросткового возраста мечтаете появиться на пляже в ультра тонком бикини? Или каждый день с сожалением смотрите на свою увядшую кожу? Хорошенько вспомните, что вас может побудить к активным действиям. Держите это в голове и дерзайте!

3. Отбросить пиявок

У каждого они свои. У кого-то это пьющая подруга, звонящая каждый вечер и выливающая душу в многочасовом разговоре. Кто-то окружил себя людьми с низким социальным статусом и плохим образованием. Но, чувствует себя королем в подобном окружении.

Оглянитесь! Проанализируйте. Хотели бы вы быть такими, как ваше окружение? Нет? Смело вычеркивайте их из жизни и стремитесь общаться с более успешными, целеустремленными людьми. «С волками жить – по волчьи выть». Так или иначе, вы перенимаете привычки окружения, в том числе такие, как: забота над своим здоровьем, телом и духовным развитием.

4. Поэтапная работа

В статье «как быстро выполнить объемный проект» - мы уже рассказывали, что какое-то глобальное дело смотрится не таким уж и глобальным, если правильно к нему подойти.

При пути к цели и вопросах «как заставить себя заниматься спортом и следить за питанием», учитывайте, что результат приходит после прохождения нескольких этапов, по прошествии какого-то времени.

Не стоит кидать затею, если ожидаемые итоги не появились через две недели. Поставьте вменяемую, реализуемую глобальную цель, разделите ее на мелкие кусочки и выполняйте каждый из них. Так легче. И не махнете рукой из-за неоправданных «быстрых» ожиданий.

5. Материальное

Как вы поняли, ответы на вопросы «как замотивировать себя на спорт» и «как вести правильный образ жизни» - лежат, прежде всего, в голове. Однако, не без тактильной, осязаемой составляющей.

• Купите красивую, дорогую спортивную форму. Ту, которая нравится только вам. В ней вы будете себя чувствовать комфортно и с большой радостью ходить на тренировки. Опять же, если вы планируете тренироваться дома – красивые шортики и футболка тоже будут мини-мотиватором.
• Не экономьте на абонементе в фитнес клуб. В хороших местах вам будет проще начать заниматься, ведь наблюдателей будет меньше, атмосфера спокойнее и красивее.
• Окружите себя красивой посудой. Элегантно сервированный стол «не даст» навалить гору жаренной картошки с майонезом.
• Промониторьте фитнес фишки. Красивая персональная бутылка, фитнес блендер для смузи, фитнес браслет – тоже могут стать небольшими гирьками в перевес на пути к здоровому образу жизни и систематическим тренировкам.