Физиологические признаки стресса у женщин – есть ли они у вас?

Современные реалии, жизнь в большом городе, бешенный темп и желание заработать побольше денег – чревато полным выгоранием и колоссальным стрессом для организма. Зачастую, яростное желание добиться цели перекрывает собственные эмоции, возможность анализировать и чувствовать собственное тело.

Сегодня мы расскажем о самых частых признаках стресса у женщин, проявляющихся физически. Так сказать, раскроем физиологические симптомы, «кричащие» нам о том, что пора отдохнуть.

Рассматриваем сигналы - «вам пора в отпуск»

Состояние стресса и волнения провоцируют гиперактивный ход работы организма. Словно на ускоренной перемотке, все внутренние органы, включая мозг – работают быстрее, задействуя максимальное количество ресурсов и питательных веществ.

Стресс, признаки стресса у женщин

Разумеется, длительное пребывание в таком состоянии изнашивает организм, лимитируя запасы важных микроэлементов и витаминов. Когда все накопления исчерпаны – проявляются те самые симптомы стресса.

Герпес и «рваные» уголки

Так называемая в простонародье «простуда» - ничто иное, как защитная реакция организма на стресс.

Язвочки на губах и «заеденные» уголки рта – результат дефицита витамина B6. Он напрямую участвует в функционировании здоровой нервной системы. Замкнутый круг – вы стрессуете, лимитируется витамин, а без витамина – вы испытываете стресс.

Тут необходим комплексный подход – отдых и правильное питание, содержащее недостающий элемент.

Где найти витамин B6: морковь, цыпленок (грудка), яйца (в т.ч. перепелиные), рыба, мясо (красное), горох, шпинат, семена подсолнечника, грецкие орехи, авокадо, бананы, бобы, брокколи, коричневый рис, капуста белокочанная, кукуруза и картофель вареный.

Зажим челюсти, шлифование зубов

Указывает на недостаток витамина B5, который среди врачей называют «антистрессовый». Участвует в производстве гормонов надпочечников, с помощью которых, в свою очередь, формируется общее состояние организма, уровень агрессии и терпимости.

Плотные зажимы, боли в челюсти, «счесывание» зубов ночью – все это «кричит» о необходимости расслабления и отдыхе.

Где найти витамин B5: говядина, яйца, свежие и тушеные овощи, бобовые, печень куриная, грибы, орехи, морская рыба, цельнозерновая мука.

Белые пятна на ногтях

Белые пятна на ногтях - признак стресса «Загадывай желание» - именно так мы шутили в детстве, видя причудливые полоски на своих ногтях.

На самом деле, белые отметины сигнализируют о изношенности организма, его нахождении в пиковой ситуации. Вызваны дефицитом цинка, который «уходит» из организма в первую очередь, после каких-либо перегрузок.

Наравне с цинком, потеря кальция так же вызывает светлые пятна на ногтях.

Где содержится цинк: диетическая рыба, мясо, семена подсолнечника, семена тыквы, кедровые орехи, грецкие орехи, устрицы, ракообразные, крабовое мясо, ржаная мука, сыры – гауда, чеддер.

Диарея или запор

Системное отклонение консистенции стула от нормы – явная причина, указывающая на типичный или скрытый стресс, орудующий в организме.

Яростный темп жизни, малое нахождение на свежем воздухе, отсутствие нормального, полноценного сна – вымывают магний, который является важнейшим минералом для мягких тканей и биологических жидкостей.

Опять же, излишние переживания и большие нагрузки провоцируют дефицит магния. Его отсутствие – влечет за собой другие симптомы, указывающие на стресс.

Где найти магний: гречка, орехи, соя, зеленые овощи, морковь, свежий горох, сладкий картофель, подсолнечник и кунжут, чечевица, авокадо, цветная капуста, рыба, мясо.

Кровоточивость десен

В большинстве случаев, так же является явным признаком стресса и истонченного организма.

Банально, но «слабые» десна – результат дифицита витамина С. К слову, наравне с магнием, он помогает производить антистрессовые гормоны, необходим для производства коллагена. Активно участвует в метаболизме организма.

Где его найти: клубника, киви, цитрусовые, зеленые овощи, спаржа, авокадо, брокколи, капуста, дыня, манго, лук, папайя, горох, ананас, редис, шпинат, томаты.

Мы перечислили лишь самые популярные физиологические признаки стресса у женщин. Разумеется, у большинства «закаленных» дам они могут не проявляться годами – тихо и скрыто развиваться в организме. Так или иначе, для поддержания хорошего состояния здоровья, всегда следует правильно и разнообразно питаться, устраивать своевременный отдых, побольше улыбаться и радоваться жизни.

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о